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腰がだるいと感じた時に効く!?おすすめのツボ押しマッサージ5選!

私たちの体にはいたるところにツボと呼ばれる、神経が密集した箇所が存在します。

その中でも手には全身のあらゆる部位のツボが密集しており、それらをしっかりと刺激することで、各部位の不調の改善が期待できます。

ここでは、そんな数ある手のつぼの中から、腰がだるいと感じた時に押すと効果があるとされるツボとそのツボの最適な押し方を厳選して5つご紹介いたします。

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ツボを押すとなぜ腰のだるさの解消が期待できるのか?

「本当にツボ押しで腰のだるさに効果があるの?」と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実はツボ押しは学術に基づく東洋医学における治療方法の一つです。

人間のあらゆる臓器や血管や筋肉などは私たちが無意識の内に動いています。これは、脳の視床下部がこれらのコントロールを行ってくれているからです。

このコントロールを行うために、体の中に無数に張り巡らされた神経にはあらゆる命令を持った電気信号が流れています。

ツボはこの電気信号が通過する神経が集中した場所であり、そういった所ではよく電気信号が滞ってしまいます。ツボを押すことでこのように滞ってしまっている電気信号をスムーズに流れやすくすることができます。

また、さらに逆につぼを刺激することで脳の視床下部を刺激、その神経と関連のある臓器などの調子を逆に整えることができるのです。

ツボ押しが体の不調を改善するメカニズム

  1. 各部位に関連するツボを刺激する
  2. 刺激が脊髄や中枢神経を通じて脳の視床下部を刺激する
  3. 視床下部からツボと関係のある各部位に電気信号が流れる
  4. ツボと関連のある臓器などの働きが調整され、体の不調が改善する

腰がだるいと感じた時に押したい手と足のツボ7選

腰がだるいと感じる主な原因は、主に筋肉のコリによって血管が圧迫されることによって起こる「血行不良」です。

筋肉のコリは「疲労」や「長時間同じ姿勢による筋肉の硬直」「背筋の筋力低下」などによって起こるため、腰に関連する痛みを取るつぼや、疲れを取るつぼ、血行を良くするツボなどを押すと効果的です。

ツボ押しマッサージで守るべき注意点

ツボ押しは、いつでも誰でもできる簡単な体の不調改善方法ですが、より効果的なツボ押しを行うために次のような注意点を守って行う必要があります。

ツボ押しマッサージで守るべき注意点

  • 手のマッサージは朝に行う
  • 1日1回10分(手に10分)を目安に行う
  • 力を加える順番は「心臓に遠い箇所から心臓に近い場所へ」
  • 右半身のトラブルは右手、左半身のトラブルは左手
  • 基本的な刺激方法は親指でのプッシュ
  • 「38℃以上の熱がある方」「極端に疲れている方」「手足にできものや出血がある方」「怪我や骨折がある方」「妊娠中の方」「重度のアレルギーがある方」「不整脈が見られる方」「ホルモン剤を長期に渡って服用している方」はツボ押しマッサージは行なってはいけない。

「疲れ」に関連するツボ

人間は睡眠や休養を取ることによってエネルギーの代謝機能や、免疫機能、体力の回復を行なっています。

睡眠や休養で腰回り(もちろん腰回りだけではなく、全身でも可)に疲れが残ってしまうという場合には、肝臓に関連するツボを押すのがおすすめです。

肝臓は一般的には「アルコールを分解してくれる臓器」程度にしか知られていませんが、実は「疲労回復」にとって重要な次の2つの働きを行なっています。

  • 血液中の有害な物質の分解し解毒する働き(アルコールや老廃物、疲労物質など)
  • 腸から吸収した栄養素を体の中で使いやすい形に変えて供給する働き

そのため、肝臓の働きが悪くなるとエネルギーが身体中にうまく供給されなかったり、疲労物質がうまく分解されず溜まってしまうことで、慢性的な疲労につながってしまいます。

そのため、この肝臓に関連するツボを押すことで、肝臓の不調を調整し、溜まった疲労物質を分解、またエネルギーをしっかりと体内に供給することで、疲労回復が期待できます。

これにより疲労物質が貯まることによって起きていた腰回りの筋肉のコリがほぐれ、結果的に血行が良くなり、腰回りのだるさの解消へとつながります。

<「疲れ」に関連するつぼマッサージのインフォグラフィック>

表1、「疲れ」に関連するツボマッサージの具体的な方法

ツボを押す力加減 手の甲側は「気持ち良い」程度に押す

手の平側は「ちょっと痛い」程度に押す

ツボを押す時間 手の甲側は右1分、左1分程度

手の平側は右1分、左1分程度

ツボを押す時間帯 手の甲側は夕方と寝る前

手の平側は夕方と寝る前

ツボの押し方 <手の平側>

肝臓のツボ:片方の親指の先で指圧する

その他:片方の親指の腹で指圧する

<手の甲側>

頭のツボ:片方の親指の先で指圧する

太陽神経叢:片方の親指の先で指圧する

精神神経:片方の親指の先で指圧する

「だるさ」に関連するツボ

腰周りの血行不良を招くのは疲労物質が溜まり、筋肉のコリができてしまう事だけではありません。

ストレスなど心因的な要因による自律神経の乱れや、過度なダイエットによる貧血、生理などによる鉄分不足、また心臓から全身に血液を送る力の弱い低血圧なども血行不良を招き、腰回りの倦怠感やだるさ、重さにつながってきてしまいます。

そんな時には腎臓や副腎、甲状腺のツボを押し、老廃物をしっかりと排出するように促すツボを押すことで、老廃物により圧迫されていた血管が元に戻り、血行が改善することが期待できます。

また精神的、肉体的なリラックス効果も期待できます。

<「だるさ」に関連するつぼマッサージのインフォグラフィック>

表2、「だるさ」に関連するツボマッサージの具体的な方法

ツボを押す力加減 手の甲側は「抑える」程度に押す

手の平側は「ちょっと痛い」程度に押す

ツボを押す時間 手の甲側は右1分、左1分程度

手の平側は右1分、左1分程度

ツボを押す時間帯 手の甲側は寝る前

手の平側はだるさを感じた時

ツボの押し方 <手の平側>

片方の親指の先で指圧する

<手の甲側>

頭のツボ:片方の親指の先で指圧する
太陽神経叢:片方の親指の先で指圧する
精神神経:片方の親指の先で指圧する

腰痛に関連するツボ

腰痛も腰のだるさや重さにつながる原因の1つです。

腰痛の原因は病気や、血行不良など実に様々ですが、運動不足による背筋の筋力低下。姿勢の悪さ、長時間の同じ姿勢などによって腰のコリに繋がり、血行不良になることが主な原因です。

腰の痛みは「腎臓」や「膀胱」「副腎」などのツボをしっかりと刺激することで改善が期待できます。

また、両手の甲の手首の付け根のちょっと上には大きな腰のツボが存在します。ここを腰の痛みがおさまるまでほぐしていきましょう。

腰痛ではなくとも、腰のだるさや重さ解消には効果的なツボマッサージですので、ぜひやってみてください。

<「腰痛」に関連するつぼマッサージのインフォグラフィック>

表3、「腰痛」に関連するツボマッサージの具体的な方法

ツボを押す力加減 手の甲側は「ちょっと痛い」程度に押す
手の平側は「ちょっと痛い」程度に押す
ツボを押す時間 手の甲側は右1分、左1分程度
手の平側は右30秒、左1秒程度
ツボを押す時間帯 手の甲側は朝、または腰痛を感じた時
手の平側は朝、または腰痛を感じた時
ツボの押し方 <手の平側>
片方の親指の先で指圧する
<手の甲側>
片方の親指の腹で指圧する

坐骨神経痛に関連するツボ

坐骨神経痛など腰の痛みも腰がだるい、重いと感じてしまう原因の一つです。

坐骨神経痛の主な原因は、運動不足による腰回りの筋力の低下や、血行不良によって起こる冷えによって足の筋肉が収縮して固まってしまうことです。

そのため、このツボを押す前には、足の血行不良を良くしておく必要があります。

「足を温める」「足をさする・揉む」などを行い、まずは足の血行を良くしましょう。

その後、坐骨神経痛に効果的な「ひじ」「ひざ」「副腎」などのツボを重点的に揉みほぐしてあげると、改善が期待できます。

坐骨神経痛ではなくとも、腰のだるさ解消に効果的なツボマッサージなので、こちらも実践してみてください。

※足の血行不良を改善する方法については下記記事にて詳しく解説しておりますので、合わせてこちらもお読みください。

【関連記事】「足首がだるい、重いと感じる時に疑うべき原因と対処法とは?」

<「坐骨神経痛」に関連するつぼマッサージのインフォグラフィック>

表4、「坐骨神経痛」に関連するツボマッサージの具体的な方法

ツボを押す力加減 手の甲側は「ちょっと痛い」程度に押す

手の平側は「ちょっと痛い」程度に押す

ツボを押す時間 手の甲側は右1分、左1分程度

手の平側は右30秒、左1秒程度

ツボを押す時間帯 手の甲側は朝、または坐骨神経痛の時

手の平側は朝、または坐骨神経痛の時

ツボの押し方 <手の平側>
片方の親指の腹で指圧する
<手の甲側>
片方の親指の腹で指圧する

低血圧に関連するツボ

低血圧の方は、心臓から全身に血液を送り出す力が弱いため、血行不良になりやすいと言えます。

足の血行不良から冷えへと繋がり、それが腰回りの血行を悪くし、結果的に腰のだるさや重さに繋がってきてしまいます。

この低血圧を改善するためには、腎臓と首、そして甲状腺、横隔膜のツボを重点的に押すと良いでしょう。もちろん血行不良は低血圧だけが問題ではありませんが、腰回りのだるさや重さの原因の一つです。

このツボをしっかりとほぐすことで、血液の循環を良くするだけではなく、足の冷えの解消や、結果的に腰のだるさ、重さの解消にもつながってきます。

<「低血圧」に関連するつぼマッサージのインフォグラフィック>

表4、「低血圧」に関連するツボマッサージの具体的な方法

ツボを押す力加減 手の甲側は「気持ち良い」程度に押す
手の平側は「ちょっと痛い」程度に押す
ツボを押す時間 手の甲側は右30秒、左30秒程度
手の平側は右1分、左1分程度
ツボを押す時間帯 手の甲側は朝
手の平側は朝
ツボの押し方 <手の平側>
片方の親指の腹で指圧する
<手の甲側>
片方の親指の先で指圧する

まとめ

いかがでしたか?

手にはまだまだ無数のツボが存在します。腰のだるさの主な原因は様々な要因で引き起こされる血行不良です。

その血行不良の引き起こす箇所を突き止め、その部分に関連するツボを重点的に押すことで、腰のだるさや重さの解消が期待できます。

手のツボ押しマッサージは仕事の合間など場所や時間を選ばずにどこでも簡単にできてしまうので、毎日のツボ押しマッサージを習慣化することで、慢性的な腰のだるさや重さの改善が期待できます。ぜひ毎日の習慣としてこのツボ押しマッサージをやってみてください。

咳が止まらない時に飲みたい!市販の咳止め薬の選び方

◉パーマリンク
http://karadaru.com/approach/how_to_choose_cough_medicine

咳が止まらない時に皆さんはどのような対策をされていますか?

おそらく咳止め薬を服用するという方がほとんどだと思います。

しかし、ドラッグストアに行くと、様々な種類の咳止め薬がずらりと並び、一体自分に最適なものはどれだろう・・・と迷ってしまうと思います。

また、薬剤師さんに相談しようにも、あまりに知識がなさすぎて「何を聞けばいいかがわからない・・・」という経験がある方も多いと思います。

ここでは、咳が止まらない時にぜひ参考として知っておきたい市販の咳止め薬の選び方についてご紹介いたします。

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止めた方が良い咳と止めない方が良い咳

咳が止まらないと、生活の質を著しく落としかねません。

しかし、実は咳には止めた方が良い咳止めない方が良い咳があるのです。

咳には、侵入してきた細菌やウィルスなどを体の外へ出す防衛機能としての役割を持っています。

そのため、咳止め薬などで無理に止めてしまうと体の中から細菌やウィルスなどの病原体を出すことができずに、かえって病状が悪化してしまったりすることがあるのです。

そのため、咳が止まらず苦しい場合には、その咳の種類を見極めてから、その咳に合わせた咳止め薬を飲むと良いと思います。

止めた方が良い咳の見分け方

止めた方が良い咳と止めない方が良い咳の見分け方は「痰が出るか出ないか」で判断します。

痰が出る咳のことを湿った咳(湿式咳嗽:しっしきがいそう)、痰が出ない咳のことを乾いた咳(乾性咳嗽:かんせいがいそう)と呼びます。

止めた方が良いのは、乾いた咳の方です。

乾いた咳には痰が出ない他にも、「コンコン」「コホコホ」「ケンケン」「エホエホ」といった、聞いていて喉が痛くなるような乾いた音という特徴があります。

もしこのように痰が出ずに、乾いた音が出る咳をしていた場合には、対症療法や、乾いた咳に適した咳止め薬を飲むなど早めの対処を心がけると良いと思います。

本記事では、乾いた咳を止めるのに適した市販の咳止め薬の選び方を解説しているので、合わせて参考にしてみてください。

喘息の咳も止めた方が良い咳

小児喘息気管支喘息などによる咳は痰が出ますが、止めた方が良い咳の一つです。

喘息の咳いは死に直結する咳と言われており、厚生労働省が毎年行っている「人口動態統計」によれば、2015年の喘息による死者は1,511人にも及びます。

表1,2005年〜2015年までの喘息による死者の推移

(※厚生労働省「人口動態統計」より)

そのほとんどが、喘息の発作を甘くみて対処が遅れたことや、発作時に使う救急薬や吸入器に依存しすぎたことが原因で死に至ったのだそうです。

喘息を患っている方は分かると思いますが、喘息の咳は普通の咳と比べて大変苦しく、早く咳を抑えないと、生活に大変大きな支障をきたしてしまいます。

また、ゼイゼイという喘鳴を放っておくと、呼吸ができなくなるような発作にまで発展してしまう可能性もあります。

喘息の方は「あっ、これは喘息の咳だ」と感覚で分かることが多いと思いますが、喘息の咳には次のような特徴がありますので、もし該当する場合には咳を止める対処(医者から処方された咳止め薬や吸入器)を素早く行う必要があります。

また、気管支喘息を患っていない方であっても「咳喘息」と言って、喘息の予備軍と呼ばれる疾患もありますので、合わせてその咳の特徴も抑えておきましょう。

表2:気管支喘息と咳喘息の咳の特徴

疾患名 咳の種類 咳の音 特徴
気管支喘息 湿った咳(湿性咳嗽) ゼイゼイ

ヒューヒュー

・息をすると喉がヒューヒュー、ゼイゼイと言う喘鳴(ぜんめい)が聞こえる。

・咳により呼吸が苦しい

・呼吸時に肩が上下に大きく動く

・透明の痰が出る

・明け方や夜中に出ることが多い

咳喘息 乾いた咳(乾性咳嗽) コホンコホン

コホコホ

・喘鳴が聞こえない

・冷風に当たった時、タバコの煙を吸った時、会話をしている最中、運動をしている時に咳が出ることが多い

・乾いた咳が特徴だが、重症化すると痰が絡んだり、呼吸が苦しくなってくる

咳喘息診断が難しい咳として知られているため、普段は出ないのに冷風に当たった時やタバコの煙を吸った時、会話をしている最中、運動をしている時など、ある特定の要件を満たした時に決まって咳が出る、またはそれが一定期間続くと言う場合には、喘息へと悪化する前に、一度お医者様に見せた方が良いと言えます。

止めない方が良い咳の見分け方

一方で、止めない方が良い咳は痰が出る咳(湿性咳嗽:しっせいがいそう)です。

湿った咳には、痰が出る以外にも「ゴホンゴホン」「ゲホゲホ」「ガーガー」など何かを絞り出すような湿った音という特徴があります。

もし、このように痰が出て、なおかつ湿った音が出る咳をしていた場合には、むやみやたらと止めるのはよくありません。

湿った咳に適した薬を飲んだり、適切な対処法を心がけると良いと思います。

本記事では乾いた咳と同様に、湿った咳に関する適切な対処方法や市販の薬の選び方なども解説しているので、合わせて参考にしてみてください。

咳止め薬の種類と選び方

市販の咳止め薬は、主に咳の止めるか止めないかによって「中枢性鎮咳薬」「末梢性鎮咳薬」の2種類に分かれます。

※実際は「咳を起こさせない薬(抗炎症剤、ステロイド剤、生薬、抗ヒスタミン剤)」「漢方薬」などもありますが、市販の咳止め薬としては「中枢性鎮咳薬」と「抹消性鎮咳薬」が多いため、本記事ではこちらに絞ってご紹介いたします。

咳を起こす人間のシステム自体に作用して咳を止めるのが中枢性鎮咳薬、咳自体を止めずに気管支を拡張したり、痰の粘り気を少なくして痰を出しやすくするのが末梢性鎮咳薬です。

痰を伴う湿った咳の場合には末梢性鎮咳薬を、痰を伴わない乾いた咳の場合は中枢鎮咳薬を、用いて咳に対処して行くのが良いとされています。

乾いた咳は、中枢性鎮咳薬を用いて、咳をする人間のシステム自体に作用する薬を用いて止める。

そして、止めるとよくない湿った咳は、末梢性鎮咳薬を用いて痰を出しやすくし、体の中の細菌やウィルスをできる限り外に出す様に促すという対処をしていくと良いでしょう。

中枢性鎮咳薬ってどんな薬?

中枢性鎮咳薬とは、咳中枢の反応を抑え、咳反射を抑える薬です。

簡単にいえば、人間に備わった咳のシステム自体に働きかけて、咳を止める薬です。

痰を伴わない乾いた咳の場合には、気管が炎症を起こし、咳中枢(咳をコントロールするところ)に伝わった刺激によって咳をする様に命令が伝わり、咳が起こるケースが多い傾向があります。

その咳をする命令が発信されない様に咳中枢の反応を止めてしまうことで咳を止めるが中枢性鎮咳薬です。

中枢性鎮咳薬は主に、痰を伴わない乾いた咳を止める目的で使うのが良いと言われています。

しかし、日本呼吸器学会のガイドラインによれば、中枢性鎮咳薬は咳を止める効果が強い反面、便秘や眠気などの副作用や、咳を根本的に止めてしまうため咳の原因がわからなくなるなどの問題点があるため、湿った咳はもちろんのこと、乾いた咳であってもあまり積極的な使用は推奨されていません。

原因とは無関係に中枢レベルで咳を抑制する非特異的治療薬である中枢性鎮咳薬は,処方頻度が極めて高い薬剤であるが、問題点も多い。まず、気道に侵入する異物や病原体などを排除する生体防御機構として「必要な咳」をも抑制する。また便秘や眠気など副作用が少なくない。さらに、理論的には原因疾患によらず奏効するはずであるが,実際には無効例が少なくない。逆に中枢性鎮咳薬が奏効すると原因が明らかにされないままに咳症状だけが改善してしまう懸念もある。

(引用元:一般社団法人日本呼吸器学会「咳嗽に関するガイドライン第2版」より一部抜粋)

そのため、日本呼吸器学会のガイドラインでは、中枢性鎮咳薬を使用するのは、明らかな上気道炎などに感染した後の咳や、胸痛や肋骨骨折、失神などの合併症を伴う強い咳の場合のみにした方が良いと言われています。

患者の消耗やQOL低下をもたらす病的な咳嗽の制御は重要であり、咳を速やかに止めたいのが臨床医の心情であるが、原則として,初診時からの中枢性鎮咳薬の使 用は明らかな上気道炎〜感染後咳嗽や、胸痛・肋骨骨折・咳失神などの合併症を伴う乾性咳嗽例にとどめることが望ましい。
(引用元:一般社団法人日本呼吸器学会「咳嗽に関するガイドライン第2版」より一部抜粋)

痰を伴わない乾いた咳がよほど強くでる場合や、上記の様な場合、また医者による処方である場合に限り中枢性鎮咳薬を使用する様にしましょう。

また服用時も容量用法をしっかりと守る様にする様にしましょう。

中枢性鎮咳薬の種類

中枢性鎮咳薬には「依存性があるかどうか」によって麻薬性非麻薬性の2種類に分かれます。

麻薬性の方が、効き目が強く、それに比例して便秘など副作用も強くなります。

一方で、非麻薬性の方は、麻薬性に比べると効き目は弱いものの、副作用などが弱いのが特徴です。

表3,中枢性鎮咳薬の特徴

中枢性鎮咳薬の種類 効き目 副作用 使用上の注意
麻薬性 強い 便秘、眠気など強い副作用 ・喘息の発作を誘発するため、喘息持ちの方は使用を控える

・妊娠、授乳期間には使用を控える

・依存性が強いため長期の服用は控える

・効き目が強いため決められた量以上の服用は絶対にしない

・痰を伴う湿った咳の場合には出来る限り使用を控える。

非麻薬性 弱い 弱い副作用 ・喘息の発作を誘発するため、喘息持ちの方は使用を控える

・妊娠、授乳期間には使用を控える

・痰を伴う湿った咳の場合には出来る限り使用を控える。

有効成分としては、それぞれ次の様なものが代表的です。

表4,中枢性鎮咳薬の代表的な有効成分

中枢性鎮咳薬の種類 代表的な有効成分
麻薬性 コデイン

ジヒドロコデイン

非麻薬性 臭化水素酸デキストロメトルファン

ペントキシベリンクエン酸塩

リン酸ジメモルファン

ノスカピン

グアイフェネシン

フェンジゾ酸クロペラスチン

ヒベンズ酸チペピジン

代表的な市販の中枢性鎮咳薬

市販の中枢性鎮咳薬には、それぞれ有効成分によってさまざまな特徴があります。

ご自身の状況などと照らし合わせながら、適したものを選びましょう。

表5,代表的な市販の中枢性鎮咳薬とその特徴

中枢性鎮咳薬名 製造販売元 種類 有効成分 副作用 特徴
【指定第2類医薬品】アネトンせき止めZ錠 48錠 武田製薬 麻薬性 ・リン酸コデイン

・セネガ

・塩化リゾチーム

・dl-塩酸メチルエフェドリン

・マレイン酸クロルフェニラミン

便秘

眠気

排尿障害

胃の不調

・強く乾いた咳に効果が期待できるお薬。

・コデインが含まれるため喘息の方は飲んではいけない。

【指定第2類医薬品】新エスエスブロン錠エース 60錠 ※セルフメディケーション税制対象商品 エスエス製薬 麻薬性 ・リン酸ジヒドロコデイン

・L-カルボシステイン

・dl-塩酸メチルエフェドリン

・マレイン酸クロルフェニラミン

便秘

眠気

排尿障害

胃の不調

・強く乾いた咳に効果が期待できるお薬。

・コデインが含まれるため喘息の方は飲んではいけない。

【指定第2類医薬品】ベンザブロックせき止め液1回量のみ切 10mL×6 武田製薬 麻薬性 ・リン酸ジヒドロコデイン

・グアイフェネシン

・セネガ

・dl-塩酸メチルエフェドリン

便秘

眠気

排尿障害

胃の不調

・強く乾いた咳に効果が期待できるお薬。

・コデインが含まれるため喘息の方は飲んではいけない。

【第2類医薬品】コンタック せき止めST 24カプセル コンタック 非麻薬性 ・臭化水素酸デキストロメトルファン

・塩化リゾチーム

・ジプロフィリン

ほとんんど無し。多くの量を服用すると稀に錯乱や神経過敏、興奮が起こることがある。 ・乾いた咳に効果が期待できるお薬。
【指定第2類医薬品】パブロンせき止め液 120mL 大正製薬 非麻薬性 ・リン酸ジメモルファン

・塩化リゾチーム

・塩酸ブロムヘキシン

・マレイン酸クロルフェニラミン

ほとんど無し。 ・乾いた咳に効果が期待できるお薬。

・糖尿病の患者には適さない。

※市販の中枢性鎮咳薬には錠剤、シロップ、カプセルといった種類がありますが、主に1日に服用できる回数や胃で溶ける時間が違うだけで、効き目は同じ種類の咳止め薬であれば錠剤でもシロップでもカプセルでも変わりません。例えば日中薬を飲むことが難しい場合には、1日に服用できる回数が2回の錠剤を選ぶ、錠剤の飲み込みが難しい様であればシロップ状のものを選ぶなど、個人の状況に合わせて選ぶと良いと思います。

末梢性鎮咳薬ってどんな薬?

末梢性鎮咳薬とは、中枢性鎮咳薬とは違い、咳自体を止める薬ではありません。

痰の粘り気を少なくし、気管支を広げることで呼吸を楽にしたり、痰を切れやすくすることで咳を止める薬です。

咳には、体内に侵入し、気道粘膜に張り付く細菌やウィルスを痰として外にだす働きがあります。

そのため、痰を伴う湿った咳の場合、中枢性鎮咳薬などの薬で咳をむやみに止めてしまうと、うまく細菌やウィルスが外に出て行かず、病状が悪化してしまう可能性があります。

そんな痰を伴う湿った咳が止まらない時に使うと良い咳止め薬がこの末梢性鎮咳薬です。

末梢性鎮咳薬の種類

末梢性鎮咳薬には痰の粘り気を無くし、痰の切れをよくする「去痰薬」と、気管支を広げて呼吸を楽にし、さらには痰の切れもよくする「気管支拡張薬」があります。

痰を出し切ることで咳も自然と止まるため、中枢性鎮咳薬に比べて副作用も弱いのが特徴です。

「去痰薬」は主に痰を伴う湿った咳がでる方向け「気管支拡張薬」は喘息の咳を止めたい方向けのお薬です。それぞれ次のような特徴があります。

表6:末梢性鎮咳薬(去痰薬・気管支拡張薬)の特徴

末梢性鎮咳薬の種類 特徴
去痰薬 痰の粘り気を少なくし、痰の切れをよくする。痰が切れると咳も止まります。痰を伴う湿った咳が出る方向けのお薬です。
気管支拡張薬 気管支を広げることで息苦しさを解消したり、痰の切れをよくするお薬です。痰が切れると咳も止まります。喘息の咳のように呼吸が苦し苦なる湿った咳を止めたい方向けのお薬です。

また、それぞれ主な有効成分は次のようになります。

表7,末梢性鎮咳薬の代表的な有効成分

末梢性鎮咳薬の種類 代表的な有効成分
去痰薬 リゾチーム塩酸塩

塩酸ブロムヘキシン

塩酸エチルシステイン

L-カルボシステイン

クレゾールスルホン酸カリウム

気管支拡張薬 dl-塩酸メチルエフェドリン

塩酸トリメトキサール

ジプロフィリン

塩酸メトキシフェミナン

テオフィリン

β2刺激薬

塩酸プロカテロール

塩酸クレンプテロール

代表的な市販の末梢性鎮咳薬(去痰薬)

市販の末梢性鎮咳薬(去痰薬)としては主に次のようなものがあります。

塩酸ブロムヘキシンL-カルボシステインは去痰成分として有名です。

次の代表的な3つの去痰薬にはそれぞれ同量の塩酸ブロムヘキシンとL-カルボシステインが含まれているため、どれを選んでも効果に違いはあまりありません。

表8,代表的な市販の末梢性鎮咳薬とその特徴

末梢性鎮咳薬名 製造販売元 種類 有効成分 副作用 特徴
【第2類医薬品】クールワン去たんソフトカプセル 48カプセル ※セルフメディケーション税制対象商品 杏林製薬 去痰薬 ・塩酸ブロムヘキシン(12mg)

・L-カルボシステイン(750mg)

ほとんど無し。 塩酸ブロムヘキシン、L-カルボシステインという2つの去痰成分のみを配合
【第2類医薬品】ストナ去たんカプセル 36カプセル ※セルフメディケーション税制対象商品 佐藤製薬 去痰薬 ・塩酸ブロムヘキシン(12mg)

・L-カルボシステイン(750mg)

ほとんど無し。 塩酸ブロムヘキシン、L-カルボシステインという2つの去痰成分のみを配合
【第2類医薬品】去痰CB錠 30錠 ※セルフメディケーション税制対象商品 浅田飴 去痰薬 ・塩酸ブロムヘキシン(12mg)

・L-カルボシステイン(750mg)

ほとんど無し。 塩酸ブロムヘキシン、L-カルボシステインという2つの去痰成分のみを配合

喘息の咳を止める代表的な市販の末梢性鎮咳薬(気管支拡張薬)

喘息の咳は、非常に苦しい湿った咳であり、一刻も早く止めるべき咳であると先ほどご紹介いたしました。

しかし、喘息の主な原因は、気管支の炎症です。そのため、気管が狭くなるため呼吸が苦しくなるのです。

喘息の咳を止めるためには、気管支拡張成分が主な市販薬を使うと良いでしょう。

また、一般的な中枢性鎮咳薬にはリン酸コデイン系の成分が含まれていますが、これは気道の粘膜分泌を抑制する働きがあり、喘息をかえって悪化させてしまいます。

そのため、喘息の咳の場合、リン酸コデイン系の市販薬は避け、気管支拡張成分がメインで含まれている喘息の方向けの咳止め薬を服用するのがおすすめです。

喘息の方向けの咳止め薬としては、次のようなものが代表的です。

表9,喘息の方向けの咳止め薬

中枢性鎮咳薬名 製造販売元 種類 有効成分 特徴
【第2類医薬品】アスクロン 24包 大正製薬 気管支拡張薬 ・ノスカピン(20mg)

・甘草エキス(66mg)

・塩酸メトキシフェナミン(50mg)

・グアヤコールスルホン酸カリウム(90mg)

・マレイン酸カルビノキサミン(4g)

気管支を広げ呼吸を楽にしてくれる咳止め薬。
【指定第2類医薬品】アストフィリンS 45錠 エーザイ 気管支拡張薬 ・ジプロフィリン(225mg)・dl-メチルエフェドリン塩酸塩(18.75mg)

・ノスカピン(30mg)

・ジフェンヒドラミン塩酸塩(45mg)

気管支を広げる成分、アレルギーを抑える成分、咳の発生を抑える成分を配合した咳止め薬。

まとめ

いかがでしたか?咳には痰を伴う湿った咳と、痰を伴わない乾いた咳、またその中でも様々な症状の違いによって薬を使い分けていく必要があります。

最後に、どのような咳の時に、どんな咳止め薬を飲めば良いのかを、簡単に復習しておきましょう。

  • ・痰を伴わない乾いた強い咳(胸痛などの合併症を含む):中枢性鎮咳薬(麻薬性)
  • ・痰を伴わない乾いた咳:中枢性鎮咳薬(非麻薬性)
  • ・痰を伴う湿った咳:末梢性鎮咳薬(去痰薬)
  • ・痰を伴う湿った咳(喘息をはじめ呼吸が苦しくなる咳):末梢性鎮咳薬(気管支拡張薬)

また、自分にどの咳止め薬が合うのかがどうしてもわからない場合には、ドラッグストアの薬剤師や、医師の診察を受けてみると良いでしょう。

本記事がみなさまの参考情報となれば幸いです。

※持病やアレルギーなどをお持ちの方や、咳止め薬を使用しても咳が2日以上止まらない場合には、一度医師に相談してみることをおすすめいたします。

<参考文献>

・「咳辞典 咳を科学するーその咳、大丈夫?危険!ー」(医学経済社)

・「咳嗽に関するガイドライン第2版」(一般社団法人日本呼吸器学会)

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